Ăn dứa giảm cân không, hướng dẫn những phương pháp ăn dứa mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe, ăn dứa theo miếng, hay nước ép, detox. Cùng tin thể thao tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
1. Dinh dưỡng từ quả dứa
Theo phân tích chế độ dinh dưỡng từ quả dứa các chuyên gia nhận định, dứa chứa nhiều hàm lượng axit hữu cơ, mangan, vitamin C và vitamin B1 rất dồi dào. Trong dứa còn chứa hàm lượng chất xơ cao trong khi lượng calo thấp. Trung bình mỗi quả chứa khoảng 40 calo.
Dứa có tác dụng giúp hỗ trợ cơ thể duy trì cân nặng, hạn chế tăng mỡ thừa, ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong quả dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa năng lượng, giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể. Cùng với nguồn chất xơ dồi dao dứa sẽ giúp người ăn có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
Ăn dứa có giảm cân không
Với những phân tích về về chế độ dinh dưỡng không chứa nhiều đường và chất béo, nó còn có khả năng hạn chế tình trạng tích mỡ thừ sẽ giúp giảm cân rất tốt. Việc ăn dứa còn giúp chống đầy bụng, khó tiêu, và giúp tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng thật tuyệt vời, quả dứ sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt mà không hề gây hại cho sức khỏe. Hơn thế ăn dứa còn giúp cơ thể phòng ngừa oxy hóa, tăng sức đề kháng giúp bạn luôn mạnh khỏe, xinh tươi.
2. Phương pháp ăn dứa giảm cân hiệu quả
Nhiều quan niệm cho rằng ăn càng nhiều dứa càng tốt thì càng nhanh giảm được lượng mỡ thừa, tuy nhiên trên thực tế thì đề việc ăn dứa giảm cân được hiệu quả thì cần phải ăn đủ, đúng, không nên quá lạm dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn dứa cắt theo miếng
Cách đơn giản nhất khi ăn dứa giảm cân đó chính là ăn dứa chín đã được gọt sạch và cắt bỏ mắt, thành miếng nhỏ rồi ăn trực tiếp. Đây chính là cách ăn nhanh gọn, đơn giản giúp bạn hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ, bởi thế bạn sẽ nhanh đạt được hiệu quả giảm can tốt nhất.
Lưu ý nên ăn dạ trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuyệt đối không ăn dứa khi bụng rỗng quá đói bởi nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
Uống nước ép dứa giảm cân
Phương pháp tiếp theo đó được mọi người ưa chuộng sử dụng để giảm cân đó là uống nước ép dứa. Đặc biệt của loại nước uống này là có hương thơm đặc biệt vị ngọt chua vừa phải dễ uống, bổ sung đầy đủ dinh dương cho cơ thể. Uống thức uống này sẽ giúp bạn giảm cân mà còn giúp đẹp da.
Sử dụng detox dứa giảm cân
Detox là một phương pháp được nhiều người áp dụng trong thời gian gần đây. Detox dứa rất thanh mát và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể làm detox dứa bằng cách kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như: chanh, bạc hà, rau chân vịt, dưa chuột…
Cách làm detox dứa giảm cân rất tốt
- Tiến hành gọt sạch vỏ và mắt dứa sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
- Tiếp đó sơ chế những nguyên liệu sử dụng cùng bằng cách rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ hoặc thái lát
- Cho tất cả những nguyên liệu đi kèm vào lọ thủy tinh, đổ nước lọc vào đầy, đậy nắp kín.
- Để lọ thủy tinh vào tủ lạnh tiếp đó 2 tiếng sau đem ra dùng. Bạn có thể uống detox hàng ngày thay nước lọc.
Cách làm salad dứa
Phương pháp này cũng giống với cách ăn trực tiếp chỉ khác là bạn sẽ sử dụng thêm một số loại rau quả nhằm tạo sự độc đáo cho món ăn và chống sự nhàm chán. Bạn có thể làm dứa salad với dưa chuột, cà chua, rau xà lách… rất dễ ăn lại giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý khi ăn dứa giảm béo
Giảm cân bằng nước ép dứa
Một số lưu ý khi ăn dứa
- Những phụ nữ mang thai 3 tháng thì tuyệt đối không nên ăn dứa, những tháng sau này có thể ăn nhưng chỉ nên ăn ít thôi.
- Việc ăn dứa miếng sẽ giúp hiệu quả giảm cân hơn bởi có hàm lượng chất xơ nhiều, đồng thời nước bọt tiết enzym giúp cảm thấy no lâu.
- Người có tiền sử về đau dạ dày không nên ăn dứa bởi hàm lượng axit trong quả dứa cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.T
Trên đây là những phương thức ăn dứa giảm cân hiệu quả nhất, chúc bạn giảm cân thành công.
"Lưu ý: Các ý kiến và thông tin được chia sẻ trong nội dung này chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi mong muốn rằng bạn sẽ sử dụng thông tin này như một tài liệu tham khảo để tự nắm bắt và phản biện theo quan điểm và nhu cầu cá nhân của mình."
